集中できない時に集中する方法

はい、どうもー! 原文パパです(≧∇≦)/

 

今回は、集中できない時に集中する方法、についてです。

 

今回の記事は、次のような方にオススメです!

 

  • 集中できないので、集中する方法を知りたい!

 

集中できる食べ物

集中できる食べ物には、「DHA(ドコサヘキサエン酸)」、「ブドウ糖」、「鉄分」が含まれている食べ物を食べると良いと言われています。

 

集中できる飲み物は?

集中できる飲み物として、「集中リゲイン」という飲み物があります。

 

●「集中リゲイン」

炭酸の刺激や香りで、力みを抑えて集中※2力を高めてくれるような味わいに仕上げました。テアニン100mgに加え、カフェイン80mg、アルギニン1,000mgも配合した“頭脳派エナジードリンク”です。
※2 集中している状態とは、過度な緊張や力みがなくリラックスし、十分なやる気をもっている状態を想定しています。

 

引用:サントリー

 

集中するには、デスクを綺麗にする

集中できるデスクにするには、デスクの上の物を減らすことも効果的です。

目に入る刺激を少なくすると、作業に集中しやすくなります。

 

「セルフ・ハンディキャッピング」という心理学用語があります。

自らにハンディキャップを課し、たとえ失敗した時でも言い訳ができるようにしておく行為。

失敗した時にはその言い訳によって自分の評価の低下をより小さくすることができ、成功したときにはハンディキャップを乗り越えた自分への評価の上昇を期待することができる。

自尊心を守るための防衛行動。

引用:セルフハンディキャップとは – はてなキーワード

テスト勉強をする前に突然掃除をしたくなるような行動も、「セルフ・ハンディキャッピング」にあたるようです。

「セルフ・ハンディキャッピング」を防ぐ方法としては、日頃から部屋を綺麗にしておくことが重要かなと思っています。

 

集中できるサプリは?

集中できるサプリとしては、「ホスファチジルセリン」が良いかもしれません。

 

集中できない時に聴くと効果がある曲(BGM)

集中できない時に聴くと効果がある曲(BGM)は、以下のものがあります。

 

集中できる音は?

集中できる音として、ホワイトノイズが良いとされています。テレビの砂嵐や波の音にもホワイトノイズが含まれています。

また、カフェの環境音(雑音)も、集中するのに良いです。

 

 

集中できるクラシック音楽は?

オペラなどの歌ものは、集中力をそがれがちなので、避けた方が良いでしょう。

 

集中するためのスマートフォンアプリ

集中できない時に集中するためのスマートフォンアプリもあります。

スマートフォンを触らなければ、植物が育っていくようなスマートフォンアプリがあります。

 

  • 「Forest – 集中力を高める スマホ中毒の解決法」

 

集中できないのは病気?

発達障害の一つである、ADHDには、多動症という症状があります。仕事に集中できない、等の障害があります。

実は僕もこれなのでは?と思っています。

不安な方は医師に相談するのも良いかもしれません。

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